Segundo um estudo da Pensilvânia State University nos Estados Unidos, entre as oleaginosas, as nozes são as mais recomendadas para uma alimentação saudável, visto que contêm a maior quantidade e a melhor qualidade de antioxidantes.
Um punhado de nozes possui duas vezes mais antioxidantes que uma mesma quantidade de amêndoas, amendoins, pistachos, avelãs ou cajus.
Comer 2 ou 3 nozes por dia em vez das bolachas ou snacks de pacote à hora do lanche, é uma óptima opção!
Fonte: Be-Slim
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